FORMATION PROGRAMMÉE – Lâcher prise

Des techniques pour faire face avec sérénité

Bienvenue à ma formation exclusive d’une journée, dédiée à l’art du lâcher-prise. Dans notre monde trépidant, apprendre à se libérer des contraintes auto-imposées et à embrasser la fluidité de la vie est plus qu’une compétence, c’est une nécessité vitale. Cette session est conçue pour vous guider à travers les nuances de la détente mentale et émotionnelle, vous aidant à comprendre non seulement ce qu’est le lâcher-prise, mais aussi pourquoi nous résistons tant à cette pratique libératrice.

Au cours de cette journée enrichissante, nous explorerons ensemble des stratégies pratiques pour cultiver la distance émotionnelle, nécessaire pour ne pas être submergé par les aléas de la vie. Nous apprendrons à accepter ce qui ne peut être changé, sans tomber dans la résignation, et à réévaluer nos exigences personnelles et professionnelles pour mieux naviguer dans un monde en constante évolution.

Grâce à une série de discussions interactives, vous découvrirez comment surmonter la pression de la perfection, transcender vos peurs et anxiétés, et simplifier votre vie pour retourner à l’essentiel. Vous identifierez des techniques de bienveillance et d’acceptation de soi et créerez votre propre plan d’action pour un quotidien plus serein et équilibré.

Rejoignez-moi pour cette aventure transformationnelle où vous apprendrez non seulement à décrypter et apprivoiser vos émotions, mais également à intégrer des pratiques de pleine conscience et de sophrologie dans votre quotidien, assurant une harmonie durable entre corps et esprit.

Préparez-vous à lâcher prise, à libérer votre potentiel et à accueillir la vie avec une nouvelle perspective. Inscrivez-vous dès maintenant pour commencer votre voyage vers une vie plus épanouissante et paisible.

 

OBJECTIFS DE LA FORMATION

Comprendre le lâcher-prise

• Introduction au concept : qu’est-ce que le lâcher-prise et pourquoi nous accrochons-nous tant ?
• Cultiver la distance émotionnelle : techniques pour ne pas être submergé par les aléas de la vie
• Vers une démarche d’acceptation : apprendre à accepter l’inchangeable, sans résignation
• Atelier partage : explorer ensemble les obstacles au lâcher-prise

Réévaluer ses exigences

• Libération des contraintes : surmonter la pression de la perfection et reconnaître les attentes irréalistes
• Stratégie du flux : naviguer avec et non contre les circonstances de la vie
• Bienveillance et acceptation de soi : techniques pour cultiver l’autocompassion
• Workshop pratique : créer son plan d’action pour un quotidien apaisé

Dépasser ses blocages émotionnels

• Cartographie des réactions : comprendre ses schémas émotionnels face aux défis
• Vers une libération émotionnelle : stratégies pour transcender peurs et anxieté
• Retour à l’essentiel : simplification de la vie pour un retour aux fondamentaux
• Atelier d’émotions : décrypter et apprivoiser ses émotions à travers des cas concrets

Simplification et objectifs professionnels

• Apaiser le critique intérieur : méthodes pour éliminer la négativité et s’affirmer
• Flexibilité et risque : encourager la prise d’initiatives et l’ouverture d’esprit
• Jugement vs discernement : apprendre à faire la distinction pour une meilleure prise de décision
• Workshop : pratiques pour délester les pensées encombrantes

Harmonie corps-esprit pour la sérénité

• Reconnaissance des tensions : identifier et libérer les tensions corporelles superflues
• Ancrage dans le présent : techniques de pleine conscience pour vivre l’instant
• Initiation à la sophrologie : exercices d’ancrage et de relaxation pour un lâcher-prise physique
• Séance pratique : vidéos de sophrologie pour intégrer le lâcher-prise au quotidien.

 

PUBLIC

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.

 

TÉMOIGNAGES

• Camille, 34 ans, Ingénieure : cette journée de formation a été une révélation pour moi. J’ai toujours eu du mal à gérer le stress au travail et les exigences familiales. Les techniques et les discussions proposées m’ont aidé à voir les choses sous un autre angle et à réellement commencer à lâcher prise sur ce que je ne peux pas contrôler. Je me sens déjà beaucoup plus légère et sereine.

• Marc, 42 ans, Entrepreneur : participer à cet atelier m’a ouvert les yeux sur combien la pression de la perfection pouvait m’empêcher d’avancer. Apprendre à accepter l’imperfection et à mieux naviguer avec les circonstances de la vie a été extrêmement libérateur. Je recommande vivement cette formation à toute personne qui se sent coincée ou débordée.

• Léa, 29 ans, Psychologue : en tant que psychologue, je connais l’importance du lâcher-prise, mais l’appliquer personnellement est une autre histoire. Cette formation m’a non seulement équipée de nouveaux outils mais m’a aussi permis de réfléchir à mes propres blocages. Un grand merci pour cette expérience enrichissante et très bien animée.

• Sofia, 50 ans, Consultante en management : ce workshop m’a aidé à identifier et à libérer des tensions que je portais depuis des années. La section sur la reconnaissance des tensions corporelles et les exercices de pleine conscience étaient incroyables. Je me sens revitalisée et prête à faire face aux défis avec une nouvelle perspective.

• Jean, 37 ans, Enseignant : j’étais sceptique quant à l’efficacité d’une seule journée de formation sur un sujet aussi profond que le lâcher-prise, mais je suis reparti transformé. Les ateliers pratiques et les discussions en groupe m’ont vraiment permis de comprendre mes propres réactions émotionnelles et comment les gérer. Un grand bravo pour cette initiative !

 

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

1. Exposés interactifs

Présentation participative des concepts clés comme la définition du lâcher-prise, l’importance de cultiver la distance émotionnelle, et les stratégies pour gérer les exigences irréalistes. Cette journée fournit une base théorique solide tout en permettant des interactions pour clarifier les doutes et encourager l’échange d’idées.

2. Ateliers pratiques

Activités interactives où les participants peuvent découvrir des techniques comme la cartographie des réactions émotionnelles ou la création de plans d’action personnalisés.

3. Réflexion personnelle

Moments dédiés à la réflexion personnelle, permettant aux participants de s’introspecter sur leurs propres expériences et obstacles au lâcher-prise. Y est facilitée la prise de conscience de ses propres schémas de pensée et comportements.

4. Feedback et coaching personnalisé

Session en petit groupe avec pour fournir des retours personnalisés et des conseils pratiques. Cela permet d’offrir un soutien individualisé pour aider à surmonter les défis personnels liés au lâcher-prise.